Objectif

Travailler tout en s’amusant ! Se dépenser, prendre soin de soi et surtout se faire plaisir.

Au programme

Renforcement musculaire général, gainage, tractions (aidées ou non), lancer de médecine ball, sauts, haltérophilie (technique), équilibre, souplesse, mobilité…

Déroulé

Une séance démarre en général par une partie mobilité (5min) suivi d’un échauffement plus dynamique (5 min).

Le corps de séance est composé principalement de circuits de 8 à 12 exercices répétés un certains nombre de fois à plus ou moins grande vitesse selon les envies de chacun (30-40min).

Si le temps le permet, un petit BONUS est proposé (5-10min de jeu, gainage, défi…).
Pour finir, il y a un retour au calme avec des étirements légers (5min). Le but est vraiment de se dépenser, de prendre soin de soi et surtout de se faire plaisir.

à propos d’Étienne

Tarif
10 € / personne

Cours collectifs de 15 personne maximum. 6 minimum
Âge minimum : 16 ans